MUNZ FLOOR à Mane près de Forcalquier et en ligne

 

S'auto-régénérer

Renforcer sa musculature profonde

Décompresser sa colonne vertébrale

Epanouir, revitaliser, masser ses fascias 

 

 

Qu'est-ce que le MUNZ FLOOR ?

Cette approche corporelle propose des mouvements segmentés et spiralés qui se vivent dans une extrême lenteur afin qu'une magie opère : la régénération des fascias.

En résulte, parfois dès la 1ère séance :

- un état de détente et de tonus profond à la fois

- un assouplissement des tissus

- une libération des tensions musculaires, articulaires et nerveuses

- une auto-régénération cellulaire

- un effet anti inflammatoire, anti usure, et anti vieillissement

 

 

Quand peut-on pratiquer ?

Séances d'1 h 15 les :

- lundi 17 h 00 et 18 h 45

- mardi 11 h 45 (en ligne par zoom)

- jeudi 10 h 00

- jeudi 18 h 00

- vendredi 10 h 00

- 1 ou 2 samedis par mois à 10 h 30 le 20/06/2026
Interruption pendant les vacances scolaires :: les séances ont lieu généralement les jours fériés

 

Merci de me contacter

pour toute modalité d'inscription,

je vous répondrai  rapidement

 


 

Comment se déroule une séance ?

Allongés au sol, vous êtes guidés par la voix du coach pour effectuer des mouvements spiralés dans la plus grande lenteur possible. Vous avez peur de vous ennuyer ? Impossible !
La spirale vécue dans cette qualité de lenteur demande un tonus et une attention extrêmes, et vous plonge en vous-même pour un voyage sous la peau, au point d'en oublier tout le reste !

 

 

Comment ça fonctionne ?

Les mouvements circulaires pratiqués au sol dans la douceur et la lenteur vont masser les fascias en les froissant et les défroissant. Ces derniers vont alors déclencher une auto-production de collagène (de la résistance pour vos fibres), d'élastine (pour l'élasticité des fibres), d'acide hyaluronique et de protéoglycanes (hydratation des fibres), d'où l'effet de jouvence, d'auto-régénération et de réparation.

 

 

 

 

D'où vient cette méthode ?

Alexandre MUNZ, ex danseur étoile de l'Opéra de Berlin, se retrouve immobilisé à l'âge de 30 ans par des hernies discales, une arthrose aggravante, des migraine ophtalmiques récurrences. Le corps médical n'a d'autre solution pour lui qu'une opération de la colonne vertébrale.
Au lieu de cela, Alexandre MUNZ suit son intuition et fait de son corps un véritable laboratoire, ne pouvant bouger qu'avec des micro-mouvements rotatoires vécus dans une extrême lenteur. Son corps découvre des couches musculaires, des circulations de forces et des pouvoirs de régénération insoupçonnés. Il se débarrasse de ses inflammations corporelles en 3 jours.

Il se lance alors dans une recherche ininterrompue et commence à enseigner en France et aux Etats-Unis. Cette transmission devient sa raison d'être.

 

 

 

 

A qui s'adresse cette pratique ?

Quel que soit l'âge, à toute personne désireuse de pratiquer une activité physique douce et tonifiante à la fois, qui apporte un mieux-être.

Les douleurs articulaires éventuelles sont prises en compte, et chaque personne peut pratiquer dans le respect de la limite de son corps.

 

 

 

 

Quelles contre-indications ?

Il est déconseillé de pratiquer après une fracture nécessitant une immobilisation,

une opération récente, et pendant la grossesse.
Toutefois, la pratique du MUNZ FLOOR lors du post-partum est indiquée, car elle favorise un renforcement musculaire abdominal et du plancher pelvien.

 


Les fascias, c'est quoi ?

Reconnus par la science depuis peu comme un organe à part entière, ils bouleversent toutes les connaissances anatomiques.

Ils sont le tissu conjonctif dans lequel baignent toutes nos cellules.

Ils sont donc partout dans le corps, et constituent 30 à 40 % de ce dernier.

Sans eux, nous ne pourrions tenir debout.

Ils sont comme une tour de contrôle qui assure le bon fonctionnement de tous nos systèmes (musculaire, osseux, nerveux central, lymphatique, viscéral...).

Composés d'eau à 60%, ils ressemblent à un gel transparent, et leur texture aqueuse et gélatineuse les rend aisément transformables.

Cependant, il ont les défauts de leurs qualités : privés de mouvement, ils collent et s'assèchent très vite et peuvent scléroser.

 

Dans ce cas, ils adhèrent aux cellules, et nous font ressentir de la douleur, car ils sont bien plus innervés que les récepteurs sous la peau.

D'où l'intérêt de les masser par des mouvements profonds intramusculaires (c'est à dire à l'intérieur des muscles) et donc dans des zones manuellement peu atteignables.

 


Avec qui ?

Carole Cernobori, coach certifiée MUNZ FLOOR, et enseignante de yoga depuis plus de 30 ans.

 

Comment s'inscrire ?
Me contacter via ce site, et je vous enverrai toutes les modalités.

 

Où ?

Les séances ont lieu à Mane, dans une belle salle claire et calme, propice à plonger en soi.

 

Témoignages

 

J’ai commencé ma 1ere séance de Munz Floor individuelle en période de grande crise d’une hernie discale. Je n’étais bien ni assise ni debout ni couché ce fut donc juste un petit exercice de yoga pour commencer.
Mais assez vite, après 3 ou 4 séances, j’ai ressenti des bienfaits bien probants. 
Aujourd’hui, après moins de 20 séances et avec 2 vertèbres tassées en plus de la hernie, je peux dire que je ressens des bienfaits dans tout mon corps mais aussi comme un bien être qui s’installe. 
Je ressens un travail en profondeur qui agit aussi sur mon moral.
J’ai beaucoup de joie à pratiquer ces cours, j’aime la lenteur de la pratique, tout mon être valide que cette méthode me guérit sur tous les plans.
Souvent je dis que j’arrive au cours comme un hippopotame et que je repars comme une gazelle. Je pratique seule aussi chez moi presque tous les jours.
Même quand les moindres douleurs ne seront plus là je veux continuer le Munz Floor parce que j’ai compris que ces mouvements agissent pour mon bien être tout partout. J’adore le Munz Floor ! Gratitude, D.

 

Depuis le début de ma pratique, j'ai remarqué que mes poussées d'arthrose au niveau du dos et des cervicales avaient disparu. Je ressens un gain de souplesse des hanches et du dos et c'est très positif pour le moral et la vitalité à 78 ans, A-M.

 

La pratique du Munz Floor m'apporte la possibilité de sentir (dès le premier exercice) mon corps se poser au sol, avec une grande qualité de détente et d'ouverture. 
Perceptions très agréables puisqu elles me permettent de sentir les résonances du haut du corps vers le bas, ou de la droite du corps vers la gauche... comme dans un effet domino mon corps s'exprime là où il en a besoin, avec unité.
Je rajoute aux bénéfices, une sensation d être centrée à la fin de la séance qui me booste énergétiquement, D.

 

Mieux qu’un anti douleur le Munz Floor c’était magique pour moi ce matin 
Au 2eme exercice j’ai senti la douleur me quitter que c’était bon 😊 
J’apprécie tellement ces moments de répit 🙏
J’avais des amis chez moi à midi ils étaient étonnés de la manière dont je marchais 
Je te remercie grandement Carole pour ton attention envers moi et pour les autres  💞

 

Je ne connaissais pas du tout cette pratique auparavant, on me l’a conseillé car j’avais énormément de douleurs aux hanches , aux jambes … (spondylarthrite rhumatoïde) le quotidien  devenait insupportable. Je me suis informé et pris RDV avec Carole pour m’expliquer et essayer. Carole m’a écouté avec bienveillance et m’a expliqué avec ses mots doux. Cette pratique est surprenante. 
Je suis inscrite depuis Septembre 2025, 1 mois et demi après je n’avais plus de douleurs !!!! Impressionnant !!!! Aujourd’hui c’est le top , c’est le jour et la nuit !!! Je revis ! Merci à toi Carole, L.
Lors des 1ères séances j'avais l'impression étonnante de me sentir grandie et mon regard élargi ! Le MF me fait voyager hors du temps, dans mon corps et dans l'instant présent.
C'est tellement délicieux de goûter à cette extrême lenteur, que je peux explorer toujours un peu plus... c'est toujours un instant nouveau qui me dénoue en profondeur et vide ma tête... ça me fait beaucoup de bien sur tous les plans.
Je rentre régénérée et j'ai la sensation d'avoir remis de la fluidité dans mon corps et dans ma tête, V.
Merci à Carole pour sa patience et sa compétence à nous initier et guider dans les exercices de la méthode Munz.
Effort et détente se complètent dans cette lenteur extrême qui m'était inconnue, et qui s'avère être si bénéfique et régénératrice pour nos fascias. Quelquefois une réaction se fait ressentir dans les 2 premiers jours, ceci pour aller vers un mieux. Je suis très heureuse d'avoir découvert cette méthode, B.
Bonjour Carole,
Je voulais partager avec toi l'immense bienfait ressenti le lendemain de ta séance de Munz Floor !! Énergie+++ dans les jambes et le bassin...puissance des pieds dans les appuis... J'ai vécu une marche d'une grande intensité et d'une grande conscience... merci infiniment ! 

 

 


Vidéos

 

Dans cette vidéo, ma collègue Blandine Baur et moi vous en disons un peu plus sur la méthode, sur les fascias, et, en tant que psychanalystes jungiennes, nous posons un regard symbolique sur la pratique du MUNZ FLOOR

 

 

Dans celle-ci, nous vous parlons des espaces en nous dont nous sommes coupés. 
Nous pouvons les contacter et les réintégrer par la pratique du MUNZ FLOOR, grâce à la lenteur hors norme qu'elle requiert.

Nous pouvons aussi les contacter par la pratique de la méditation,

l'analyse Jungienne des rêves, et l'accueil émotionnel.

 

En savoir plus sur le MUNZ FLOOR